MamaFit Regeneration
in Riedenburg & Umgebung – Dein sanfter Rückbildungskurs für neue Mamas
„Ich möchte mich wieder wohlfühlen in meinem Körper – stark, stabil und voller Energie für meinen Mama-Alltag.“
Willkommen bei MamaFit Regeneration – deinem individuellen Rückbildungskurs in Riedenburg, der dich nach der Geburt Schritt für Schritt wieder aufbaut.
Ob du aus Kelheim, Hemau, Altmannstein, Essing oder einem anderen Ort in der Umgebung kommst – mein Kursraum in Riedenburg ist schnell und unkompliziert erreichbar. Hier bekommst du gezielte Übungen für deinen Beckenboden, deine Körpermitte und deine allgemeine Fitness – angepasst an dein Tempo und dein aktuelles Fitnesslevel.
Zu den TerminenWas dich erwartet
Dein Körper hat Großes geleistet – jetzt ist Zeit für gezielte, achtsame Rückbildung. MamaFit Regeneration unterstützt dich dabei, wieder in deine Mitte zu finden: körperlich, mental und emotional.
💜 Inhalte:
- Beckenbodenübungen & Core-Stabilität
- Rückenschule & Haltung im Mama-Alltag
- Funktionelles Training für den Einstieg in sportliche Belastung
- Ernährung & Vitalstoffe nach der Geburt
- Impulse zur mentalen Regeneration & Selbstfürsorge
- Austausch & Verständnis in einer Gruppe frischgebackener Mamas
📹 Plus: Online-Videothek für zuhause
Mit Workouts & Alltagstipps zur Vertiefung oder zum Nachholen – flexibel & alltagstauglich.
Für wen ist der Kurs geeignet?
MamaFit Regeneration ist ideal für dich, wenn du …
- vor Kurzem entbunden hast (egal ob Spontan oder Kaiserschnitt)
- deinen Beckenboden sicher & nachhaltig stärken willst
- das Gefühl hast, dein Körper gehört dir noch nicht ganz
- wieder in Bewegung kommen möchtest – aber richtig & sicher
- Austausch mit anderen Mamas suchst
- dir endlich wieder Zeit für dich wünschst
- aus Riedenburg, Kelheim, Hemau, Altmannstein, Essing oder Umgebung kommst
Der Kurs ist offen für jedes Fitnesslevel. Kein Druck, kein Vergleich – nur du & dein Tempo.
Was MamaFit besonders macht
MamaFit Regeneration ist mehr als ein Rückbildungskurs:
- Kleine Gruppen & individuelle Begleitung
- Ganzheitlicher Ansatz: Bewegung, Ernährung, Mindset
- Für den Alltag gemacht: realistisch, machbar, stärkend
- Videos für zu Hause – perfekt, wenn du mal nicht live kannst
- Einfühlsame Begleitung durch Wika – selbst Mama mit Erfahrung
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Ich habe diesen Kurs so konzipiert, wie ich ihn mir selbst nach der Geburt gewünscht hätte: Ganzheitlich, ehrlich, effektiv – und mit Raum für jede Mama, so wie sie ist.
– Wika, Kursleitung MamaFit Regeneration
Kursinfos & Anmeldung
Mama alleine
Start: 03. September – 22. Oktober 2025
Ort: fem-Kursraum, Mühlstraße 17, Riedenburg
Dauer: immer Mittwochs, 8 Einheiten, je 75 min.
inkl. Videozugang für zuhause
Mama alleine
Start: 29. Oktober – 17. Dezember 2025
Ort: fem-Kursraum, Mühlstraße 17, Riedenburg
Dauer: immer Mittwochs, 8 Einheiten, je 75 min.
inkl. Videozugang für zuhause
Mama mit Baby
Start: 05. September – 24. Oktober 2025
Ort: fem-Kursraum, Mühlstraße 17, Riedenburg
Dauer: immer Freitags, 8 Einheiten, je 75 min.
inkl. Videozugang für zuhause
Mama mit Baby
Start: 31. Oktober – 19. Dezember 2025
Ort: fem-Kursraum, Mühlstraße 17, Riedenburg
Dauer: immer Freitags, 8 Einheiten, je 75 min.
inkl. Videozugang für zuhause
So erreichst du mich
Mein Kursraum liegt zentral in Riedenburg und ist sowohl aus Kelheim (ca. 12 Minuten), Hemau (ca. 20 Minuten), Altmannstein (ca. 15 Minuten) als auch aus Essing (ca. 5 Minuten) schnell zu erreichen. Kostenlose Parkplätze findest du in und rund um der Altstadt, Parkscheibe ggf. nicht vergessen.
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Regeneration bedeutet für mich mehr als Bewegung – es ist ein Zusammenspiel aus Körper, Kopf und Herz.
Über mich – Deine Kursleiterin
Hallo, ich bin Wika – zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin, leidenschaftliche Gruppenfitness-Instruktorin und selbst Mama.
Meine eigene Rückbildungszeit war geprägt von Unsicherheiten, zu viel Ehrgeiz – und der Erkenntnis, dass es mehr braucht als nur ein paar Übungen.
Heute unterstütze ich Frauen dabei, nach der Geburt oder in der Schwangerschaft achtsam in Bewegung zu bleiben, ihren Körper zu verstehen und Vertrauen in sich selbst zu entwickeln.
Dabei fließt nicht nur mein Wissen aus Aus- und Weiterbildungen ein, sondern auch meine ganz persönlichen Erfahrungen als Mutter.Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten. 💜
Häufige Fragen
Ab wann kann ich starten?
Sobald du dich gut fühlst und das Okay von deiner Hebamme oder Gynäkologin hast – meist ab ca. 6–8 Wochen nach Geburt. Bei Kaiserschnitt kann es etwas länger dauern.
Was, wenn ich mal nicht kommen kann?
Kein Problem – du bekommst Zugriff auf Videos, mit denen du alles in deinem Tempo nachholen kannst.
Kann ich mein Baby mitbringen?
Damit genug Raum für alle ist, habe ich den Freitagvormittag-Kurs speziell dafür eingerichtet – dort kannst du dein Baby gerne mitbringen. Natürlich bist du auch ohne Baby willkommen. Beim Mittwochabend-Kurs ist dein Baby herzlich willkommen, wenn du ausnahmsweise keine Betreuung hast oder es gerade besonders deine Nähe braucht.
Was brauche ich?
Bitte trage bequeme Kleidung im Zwiebellook, damit du dich je nach Raumtemperatur flexibel anpassen kannst. Rutschfeste Socken oder saubere Sportschuhe sind ebenfalls sinnvoll, wenn du schnell frierst und nicht barfuß trainieren möchtest. Etwas zu trinken solltest du dir auch mitbringen – und vor allem: die Lust auf eine kleine Auszeit nur für dich! Alles an Equipment, das du für den Kurs brauchst – wie Matten, Yoga-Bolster und Decken – ist vor Ort vorhanden. Für dein Baby darfst du selbstverständlich alles mitbringen, was es braucht: Windeln, ein Fläschchen oder was euch sonst wichtig ist. Es gibt Krabbeldecken und Spielebögen, sodass dein Baby es sich während der Stunde gemütlich machen kann.
Du bist unsicher, ob der Kurs zu dir passt?
Schreib mir einfach – ich berate dich gerne persönlich. Gemeinsam finden wir den besten Einstieg für dich.
